10 Jenis Makanan Sehat yang Dapat Mengurangi Ketombe

JCNN - Ketombe adalah masalah umum yang sering kali disebabkan oleh kulit kepala yang kering atau iritasi. Selain menggunakan produk perawatan yang tepat, konsumsi makanan sehat juga dapat membantu mengurangi ketombe dan menjaga kesehatan kulit kepala. Berikut adalah beberapa jenis makanan sehat yang dapat membantu mengatasi ketombe:

1. Ikan Berlemak Tinggi:
   Ikan seperti salmon, sarden, dan mackerel mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit kepala dan menjaga kelembapan kulit kepala.

2. Alpukat:
   Alpukat kaya akan vitamin E dan lemak sehat yang dapat membantu menjaga kulit kepala tetap sehat dan mengurangi ketombe.

3. Kacang-Kacangan:
   Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang Brazil mengandung selenium yang dapat membantu mengurangi ketombe dan menjaga kesehatan rambut.

4. Telur:
   Telur mengandung vitamin D dan protein yang penting untuk kesehatan kulit kepala dan rambut.

5. Sayuran Berdaun Hijau:
   Sayuran seperti bayam dan kale mengandung vitamin A dan C yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit kepala.

6. Buah Citrus:
   Buah-buahan seperti jeruk dan lemon mengandung vitamin C yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit kepala.

7. Yogurt:
   Yogurt mengandung probiotik yang dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri pada kulit kepala.

8. Biji-bijian Utuh:
   Biji-bijian utuh seperti oatmeal dan beras merah mengandung vitamin B kompleks yang penting untuk kesehatan kulit kepala.

9. Wortel:
   Wortel mengandung beta-karoten yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut.

10. Minyak Zaitun:
    Minyak zaitun mengandung antioksidan dan vitamin E yang dapat membantu menjaga kelembapan kulit kepala.

Selain itu, pastikan untuk tetap menjaga pola makan seimbang dan menghindari makanan yang dapat memicu ketombe seperti makanan pedas dan berlemak.